التخلص من العاده السيئه

[شريف عمر]

كيف تقلع عن عاداتك السيئة ؟

وما هي العادة ؟

العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييرة من خلال الصبر والمقاومة .

فمن الممكن التخلص من أي عادة سيئة بإتباع بعض الخطوات وهي :

1 - قرر أولا مدى جديتك للتخلص من العادة . لأنك ستحتاج إضافة إلى الإلتزام , الوقت

والمقدرة للإهتمام بسلوكك بغية تغييره .

2 - احتفظ بمذكرة يوميات يدوية لمراقبة إنتهاجك السلوك المراد التخلص منه .

3 - ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك ,وما هو الموقف؟وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعتة؟

كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة .

4 - إقرأ وتمعن فيما كتبته عن العادة السلوكية. وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة ؟

وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر , القلق , الإجهاد , او الغضب ؟

5 - فكر في بدائل ممكنة عن العادة , تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه

العادة . واكتب سلوكا بديلا تقرر القيام به .

6 - حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية , وامنع نفسك عنها

بالسرعة الممكنة , وابدأ بالسلوك البديل .

7 - افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت , وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة .

8 - احصل على دعم الآخرين لك في هذا المجال , وأبلغهم بما تريد فعلة مع العادة القديمة , واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم .

9 - كن صبورا ولطيفا مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة .

إذا ما هي العوامل التي تساعد على التنفيذ ؟

1 - قناعة الشخص بمدى قبح هذا السلوك , وأنه يضر ولا ينفع .

2 - وجود ارادة قوية ورغبة أكيدة في التخلص من هذا السلوك .

3 - وضع عقوبة مناسبة لنفسي إذا عدت إلى هذا السلوك .

4 - تحديد مكافأة لنفسي كلما نجحت في الإقلاع عن هذه العادة .

5 - عندما أنجح في التخلص من هذه العادة السيئة , أنشر تجربتى وأحكيها لكل الأصدقاء . وذلك لسببين أولا أضغط على نفس حتى لا أعود .

ثانيا حتى يتعلم الكثير مني .

6 - الدعاء الدائم للإقلاع عن هذه العادة والإستعانة بالله .


والله المستعان

خالص تحياتى للجميع

أبو مروان

[Fuob Bfrs]

موضوع في غاية الاهمية اخي ابو مروان

لكل منا عادة او عادات سيئة ربما لا ينتبه اليها احيانا لكنه اكيد يستطيع الانتباه لها من ردود فعل من حوله

اكيد يمكننا التخلص منها لكن كيف ؟ سيساعدنا هذا الموضوع في تحديد كيفية التخلص من هذه العادات

مشكور اخي شريف على هذا الطرح المميز

+ اعلى تقييم

واكيييييييييد مثبت .