ÝæÇÆÏ æãÕÇÏÑ ÝíÊÇãíä È12 - Benefits Sources Vitamin B12


ÝíÊÇãíä È12 Vitamin B12

ÇáÝæÇÆÏ Benefits


íÓÇÚÏ Ýí Êßæíä ÎáÇíÇ ÇáÏã ÇáÍãÑÇÁ.


ÖÑæÑí áæÙÇÆÝ ÇáÎáÇíÇ ÇáÚÕÈíÉ.

ÇáãÕÇÏÑ Sources

ÇáãÕÇÏÑ ÇáÛÐÇÆíÉ ÇáÛäíÉ ÈÝíÊÇãíä È12 åí: ÇáÃÓãÇß¡ ÇááÍæã ÇáÍãÑÇÁ¡ ÇáÏæÇÌä¡ ÇáÍáíÈ¡ ÇáÌÈä¡ ÇáÈíÖ.

ÇáßãíÉ Quantity


ÇáÃØÝÇá (6 ÃÔåÑ – 4 ÓäæÇÊ æäÕÝ): 0.9 ãíßÑæÌÑÇã íæãíÇ.


ÇáÕÈí Ýí Óä ÇáãÑÇåÞÉ: 2.4 ãíßÑæÌÑÇã íæãíÇ.


ÇáÝÊÇÉ Ýí Óä ÇáãÑÇåÞÉ: 2.4 ãíßÑæÌÑÇã íæãíÇ.


ÇáÑÌÇá: 2.4 ãíßÑæÌÑÇã íæãíÇ.


ÇáÓíÏÇÊ: 2.4 ãíßÑæÌÑÇã íæãíÇ.


ÇáÓíÏÇÊ ÇáÍæÇãá: 2.6 ãíßÑæÌÑÇã íæãíÇ.

ÃÚÑÇÖ ÇáäÞÕ Symptoms of deficiency


ÃäíãíÇ ÝÞÑ ÇáÏã.


ÇáÖÚÝ ÇáÚÇã¡ ÇáÊÚÈ¡ ÇáÅÑåÇÞ.


ßÈÑ ÍÌã ßÑÇÊ ÇáÏã ÇáÍãÑÇÁ ãÚ ÚÏã ÞíÇãåÇ ÈæÙÇÆÝåÇ ÇáØÈíÚíÉ.


ÎÏÑ¡ Êäãíá æÈÑæÏÉ ÇáÃíÏí æÇáÃÞÏÇã.


ÖÚÝ ÇáÐÇßÑÉ.


ÔÍæÈ æÇÕÝÑÇÑ ÇáÌáÏ.


ÇáÊåÇÈ ÇáÝã æÇááÓÇä.


ÖÚÝ ÇáÔåíÉ æÝÞÏÇä ÇáæÒä.