النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: تعلم رياضة كمال الاجسام , شرح مفصل لرياضة كمال الاجسام , Body building

  1. #1
    تحيا تونس الصورة الرمزية gem
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    المشاركات
    5,884

    تعلم رياضة كمال الاجسام , شرح مفصل لرياضة كمال الاجسام , Body building












    تعلم رياضة كمال الاجسام , شرح مفصل لرياضة كمال الاجسام , Body building


    هذا شرح مبسط للعبة كمال الاجسام التى تأخذ حيزاً لا بئس بيه من الشباب المصرى

    لكل رياضة ثقافة والثقافة هي ما تنقل لنا (فن وجمال) الرياضة لكي نتعلم أساسها ونفهم

    أصلها ونتعمق بمبادئها وندرك أهدافها ونستوعب طرقها ونستشعر أهميتها وما سأقدمه هو

    (ثقافة رياضة كمال الأجسام) وقبل ذلك نريد معرفة أسرار وبواطن هذه الرياضة وما تعنيه

    اسما وشكلا وفصلا لنقدمه لكم وصفا وشرحا يعبر عنها ويفسرها لنا


    ما هي رياضة كمال الأجسام

    رياضة كمال الأجسام هي رياضة تطوير الجسد البشري عن طريق التدريبات والتمارين

    لتتوازن بمحتواك الجسدي ويتحسن شكلك المظهري بزيادة عضلاتك المفتولة والنامية

    بجسدك والمنتشرة والموزعة بجسمك


    ما هو مفهوم كمال الأجسام

    كمال الأجسام هو اكتمال عناصر الجسد البشري (الأعضاء والمفاصل) لتتكامل بمحتواك

    الجسدي (بطنك+ظهرك +صدرك + يديك +رجليك وباقي الأعضاء(الكتف+الرقبة+الفخذين)

    عن طريق تناسق وتلاؤم العضلات النامية وكلمة كمال (تعني الاكتمال) التي تعني (التوازن

    الجسدي) أو (الاتزان الجسمي) وذلك يتم عن طريق نماء وبناء العضلات وارتقاء واعتلاء

    قدرات الجسد(العضلات المتناسقة والمتلائمة والمندمجة والمنسجمة)معا بعضها البعض


    تعريف أهمية رياضة كمال الأجسام

    رياضة كمال الأجسام هي رياضة تطوير الجسد والجسم عن طريق التدريبات الحركية

    والتمارين العملية من أجل الحصول على القدرات التي منها (القوة الجسدية) و (المرونة

    الحركية) و (التناسق العضلي) و (التلاؤم الشكلي) من أجل تحسين (المظهر والشكل) من

    أجل زيادة الصحة والعافية والتعبير عنها تعبيرا واقعيا مرئيا لتنقل أسرار جسدك وهي

    (العضلات المتواجدة بباطنك) التي لا تظهر إلا بجد وجهد وتدريب وتمرين وحركة وعمل

    واستمرارلتجسد مدا تعبك واستنزافك لعرقك وضياع وقتك بما ينفعك عن طريق ما

    تستخرجه من جسدك (عضلاتك)


    معلومات هامة

    1/كل حركة تفعلها لها تأثير وكل تأثير يقودك لنتيجة وهذه النتيجة هي أثار التأثير الحاصل

    (ما تعمله ستراه بعينك)

    2/الجهد والجد والوقت لا يضيع هباء إنما لكل اهتمام مهام وما ستستخرجه من جسدك سيعبر

    عن وقتك وجهدك

    3/شكلك ومظهرك وجسدك أنت ما تحدده بفعلك وجدك وجهدك وتعبك وإصرارك على

    تطويره وإلا سيبقى كما هو

    4/الصحة والقوة والقدرة لا تأتي إلا بالاهتمام بما يبنيك والبنيان الجسدي يتم برياضة كمال

    الأجسام(تطوير الجسد)

    5/لكل شي ثقافة وثقافة الجسم الإنساني أو الجسد البشري هي بتنميته وتنمية الجسد هي

    (رياضة كمال الأجسام)


    قوانين رياضة كمال الأجسام

    1/الاتزان بالتدريبات (لكي لا تهمل منطقة كالصدر) وتنمي منطقة أخرى (كالبطن) إنما تتزن

    بجميع مناطق الجسد

    2/الاعتدال بالتدريب(لا تهلك جسدك بالتدريب)ولا(تجعله يكسل بقلة التدريب) إنما تعتدل

    بالمستوى والعدد والوزن

    3/الاستمرار بالتدريب ( عدم الانقطاع ) لكي تواصل التطوير الجسدي و التنمية الجسمية

    بالاستمرار و المداولة

    4/التدريب الطبيعي (الاعتماد على الجهد والجد والتكرار العملي المكثف بالتدريب) الابتعاد

    عن المنشطات المهلكة

    5/الاهتمام بالجوانب الصحية (التغذية) و (النوم) و (التنفس) و (التنوع) بالتمارين

    والتدريبات لكي لا تصاب بملل


    حقيقة

    القوة العضلية أو بمعنى أخر (امتلاك العضلات) لا يأتي بتخصيص أوقات تمارس بها

    الرياضة ثم تسترخي وتهمل إنما تأتي عندما تجعل ممارسة رياضة كمال الأجسام (ثقافة) كل

    يوم تتزود بها لتصبح تدريباتك طبيعية واعتيادية


    حقيقة

    للحصول على التناسق العضلي والتلاؤم الجسدي لا تعتمد على (الوزن) حجم الكتلة أو الثقل

    إنما اعتمد على الاستمرار بالحركة والتدريب واعلم بأن (حركات مستمرة بوزن صغير)

    أفضل من (حركات محدودة لوزن كبير)


    حقيقة

    الكثافة العضلية أو (حجم العضلة) ستحصل عليها بوزن (الثقل) الذي تحمله فعضلتك ستكون

    بحجم ما تتدرب عليه إن كان وزن كبير (ستحصل على عضلة كبيرة) وان كان وزن صغير

    (ستحصل على عضلة صغيرة) والاستمرارهو من سيحدد (تناسقها وتلاؤمها وقوتها)

    العضلية والشكلية


    حقيقة

    التطوير الجسدي لا يأتي بالعدد أو العدة إنما يأتي (بالنوعية) و (الكيفية) وهي (نوعية

    التمارين) و (كيفية تطبيقها)

    لهذا نوع تدريباتك لتتعدد حركاتك وتزداد مقدراتك الظاهرة على جسدك فكلما نوعت كلما

    طورت وازددت قدرات


    حقيقة

    المرونة الجسدية لن تحصل عليها إلا بأنشطة رياضية مختلفة مثل

    (المشي/الهرولة/السباحة/الحركة) لكي تصبح عضلاتك مرنة غير مشدودة ولا جامدة لهذا

    اعتمد على تفكيك هذه العضلات عن طريق إعطاء أعضائك الحرية بالتمدد والاسترخاء

    والحركة بالاتجاهات المختلفة وهذه إن شاء الله ستمنع عنك(الشد العضلي)و(الإصابات

    المختلفة)


    ما هي تدريبات رياضة كمال الأجسام

    تعتمد رياضة كمال الأجسام على الحمل (حمل الأثقال والأوزان) والرفع (رفع الأثقال

    والأوزان) و الوضع (وضع الأثقال والأوزان) عن طريق النزول والصعود والرفع

    والوضع والحمل والدفع والسحب وهذه تنمي قوة الإنسان الجسدية ليصبح قادر على

    (دفع الأذى عنه) و (إبعاد الضرر منه) وتنمي بك (قوة التحمل) التي تعلمه المثابرة والصبر

    والإرادة والإصرار على المقاومة والمواجهة (مقاومة ضعفه) + (مواجهة مشاكله

    الجسمية) ليصبح جسده درعا واقيا لمواجهة الأمراض (السمنة والنحافة) وهذه تتم

    بتضحيات هامة وهي (وقتك وجهدك وعرقك وتعبك و تحملك) لتضع مكانها (تحملك و

    قوتك و قدرتك) التي

    ظهرت عن طريق (إرادتك و إصرارك و صبرك) وأنتجت عضلاتك المتناسقة والمتلائمة

    والمنسجمة معا شكلك والمندمجة معا مظهرك لتصبح ذا اتزان شكلي وتوازن جسم


    فلسفة رياضة كمال الاجسام

    بناء الصحة والقوة والقدرة لتظهر ما تواجد بباطنك (قدرات+عضلات) ليحميك من ما تواجد بخارجك
    (أمراض ومشاكل) لتمتلك القوة وتدمجها بالصحة ليظهر منك النشاط الروحي لتكتمل شخصيتك بعد ترويض جسدك عن طريق تسلط عقلك عليه بالاهتمام و التحكم به بالمهام لتظهر ما يحجبه الجسد


    هدف رياضة كمال الأجسام

    اكتمال العناصر الهامة للإنسان ليتوازن معها وتنسجم هذه العناصر ببعضها وهي بناء شخصية الإنسان الكاملة التي تتم (بالصحة+القوة+التحمل+المظهر(عضلات)+النشاط(حركة)+ال عقل(اهتمام)=إنسان كامل


    تدريب عام يحتاج لفكر خاص

    هناك وسيلة طبيعية إن فكر بها الرياضي بشكل عام أو لاعب كمال أجسام بشكل

    خاص استفاد وأفاد واستطاع الابتكار (ابتكار تدريبات) والاختلاق (اختلاق تمارين) لينوع

    ويفرع ويوزع أنشطته الرياضية عن طريق تدريباته وتمارينه وحركاته وهذه الوسيلة

    هي الاتجاهات التي تحيط بالإنسان (يمين / يسار / أمام / خلف) إن استغلها الإنسان

    اختلق منها تدريبات (مثلا) عندما تحمل وزن أو ثقل أو كتلة أو أداة (تحدد الاتجاه) مثلا

    (يمين يسار) هنا تحرك الثقل أو الوزن أو الكتلة أو الأداة لما حدته وهو(يمين يسار)

    وهذا تمرين أول بعدها غير الاتجاه (أمام خلف) لتحصل على تمرين ثاني أو اعكس

    الاتجاه بدل (يمين يسار) افعل (يسار يمين) وكلما غيرت كلما نوعت وكلما نوعت كلما

    أبدعت وكلما أبدعت كلما تطورت وفكرت وطبقت وحصلت على ما تمنيت فاعلم بأن

    (يسار يمين أمام خلف) غير (خلف أمام يمين يسار) لهذا حرر عقلك لتنوع حركاتك

    وتطور تدريباتك وتتحكم باتجاهاتك


    كلمة أخيرة

    الحركة تأتي بالاهتمام الذي يولد (الرغبة) التي تستخرج (الهمة) التي تقودك (للمهمة)

    التي ستشعر بها ثم تفكر فيها ثم تعملها لتطبقها لتنتج تأثير سيكون له نتيجة ستظهر

    تأثر (عرق وتعب وجهد) سيكون لهذا التأثر أثار (عضلات ومرونة وقوة وصلابة وتحمل

    وقدرة) ستحميك من الضرر وستقويك على الظروف لتواجه المشاكل وتقاوم الأمراض

    وتبني الصحة وتحصل على
    القوة لتسحب لك كل مفيد وتبعد الذي لا يفيد وتدفع

    الضرر عنك وتحمل الهم منك وترفع العزيمة على جبينك والإصرار تضعه بعينيك

    والطموح تصنعه بفكرك لتظهر من شخصيتك الزائفة شخصيتك الحقيقية (المتطورة)

    هذه رياضة كمال الأجسام بكل بساطة






    منتدى كمال الاجسام Bodybuilding
    منتديات تونيزيا كافيه forum tunisia cafe
    مع تحيات منتديات تونيزيا كافيه
    http://www.tunisia-cafe.com/vb/index.php

    http://www.tunisia-cafe.com/vb/index.php
    5edma5edma 201620162017adf.lyannonce concoursannonce concours 2016annonce concours fonction publiqueannonce concours fonction publique 2016annonces d'emploiannonce tunisieannonce tunisie 2016avis de concours 2016avis de concours aneticalendrier concourscalendrier concours 2016concour fonction publiqueconcoursconcours.tnconcours 2016concours 2016 tunisieconcours fonction publique 2016el5edma 2016emploikhedmakhedma 2016recrutementrecrutement 2016travailtravail emploi 5edma tunisie annoncestunisie jobstunisie travail recrutement emploiyoutubeأسلاك الوظيفة العموميةإعــــــﻼن انــــتداب 2016إمتحانات التوظيفالتشغيل العموميالمسابقات الوطنيةالمسابقات الوطنية 2016المناظرات الوطنيةالمناظرات الوطنية 2016المناظرات نتائج المناظراتانتدابات 2016انتدابات الوظيفة العموميةانتدابات الوظيفة العمومية 2016اون لاينتحميلتحميل وسماعتنزيلتونستونسيةتونيزياتونيزيا كافيهحلقةحملعروض الشغل اليومعروض الشغل في تونس 2016لايفمباريات التوظيفمباشرمسابقات التوظيفمشاهدةمناظرات الوظيفة العموميةمناظرات الوظيفة العمومية 2016موعد صدورنزلوظائف العربوظائف في تونسيوتيوب

  2. #2

    تعلم رياضة كمال الاجسام , شرح مفصل لرياضة كمال الاجسام , Body building








    تعلم رياضة كمال الاجسام , شرح مفصل لرياضة كمال الاجسام , Body building


  3. #3

    تعلم رياضة كمال الاجسام , شرح مفصل لرياضة كمال الاجسام , Body building








    تعلم رياضة كمال الاجسام , شرح مفصل لرياضة كمال الاجسام , Body building


    http://www.tunisia-cafe.com/vb/index.php
    منتديات تونيزيا كافيه التونسية تونيزيا سبور تونيزيا ميوزك تونيزيا كورة تونيزيا اخبار اخبار تونيزيا وظائف تونيزيا عروض الشغل في تونزيا صحف تونيزيا طبخ تونيزيا بحوث تونيزيا تعليم تزنيزيا تونيزيا سكول تونيزيا سبور tunisia cafe - cafe tunisia school tunisie scool college tunisie education tunisie lycée
    أخبار الرياضة من تونس اخبار سياسية اخبار الصحف التونسية اخبار الدرامة التونسية اخبار الدرامة العربية الطبخ التونسي الطبخ العربي الأخبار المحلية و العالمية عروض الشغل منتدى الشغل زووم تونيزيا تونيزيا اون لاين منتديات تونيزيا التونسية تونيزيا تونس مقهى تونيزيا كافية التونسي جرائد تونيزيا كافيه صحف تونيزيا كافيه تونيزيا اليوم تونس اليوم Tunisia Sports Zoom Tunisia Sport Zoom Tunisia tunisia forum



الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 .